Como evitar LER e DORT: cuidados essenciais para a saúde no trabalho

A rotina de trabalho pode ser desafiadora para o corpo, especialmente quando exige movimentos repetitivos ou posturas inadequadas. Por isso, é fundamental que todos os colaboradores estejam atentos à prevenção de condições como LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). Esses problemas, se não tratados adequadamente, podem comprometer a qualidade de vida e a produtividade.

O que são LER e DORT?

LER refere-se a uma série de lesões causadas por movimentos repetitivos ou uso excessivo de determinadas regiões do corpo, como mãos, braços e ombros. Geralmente, está associada à realização de tarefas que exigem repetição constante de um mesmo movimento, como digitar, operar máquinas ou carregar pesos.

DORT, por sua vez, é um termo mais abrangente que inclui não apenas as lesões por esforço repetitivo, mas também distúrbios causados por posturas inadequadas, condições ergonômicas desfavoráveis e tensões excessivas. Essas condições podem levar a dores crônicas, perda de força muscular e dificuldades de mobilidade.

Sinais de alerta para LER e DORT

É importante que todos fiquem atentos aos primeiros sinais de alerta. Dores persistentes, formigamento, perda de força, dificuldade para realizar movimentos simples e rigidez muscular são sintomas comuns. Ignorar esses sinais pode agravar a situação, levando a complicações mais graves que podem exigir tratamentos prolongados.

Como prevenir essas condições?

A prevenção de LER e DORT começa com a conscientização e a adoção de boas práticas no ambiente de trabalho. Confira algumas dicas fundamentais:

• Adote uma postura adequada: Mantenha a coluna ereta, os ombros relaxados e os pés apoiados no chão ou em um suporte adequado. Evite cruzar as pernas e ajuste a altura da cadeira para que os braços fiquem alinhados com a superfície de trabalho.
• Faça pausas regulares: Levante-se e alongue-se a cada 50 minutos de trabalho. Movimentos simples, como esticar os braços, girar os punhos e alongar o pescoço, ajudam a reduzir a tensão muscular.
• Invista em ergonomia: Utilize cadeiras ajustáveis, mesas na altura correta e apoios para os punhos, se necessário. Ferramentas ergonômicas são essenciais para minimizar o impacto das atividades diárias no corpo.
• Pratique atividades físicas: Exercícios regulares fortalecem a musculatura e melhoram a flexibilidade, ajudando a prevenir lesões. Considere atividades como pilates, yoga ou musculação leve.

Apoio e orientação são essenciais

O Grupo Osvaldo Zilli valoriza a saúde e o bem-estar de seus colaboradores. Nosso objetivo é garantir um ambiente seguro e saudável para todos, promovendo a qualidade de vida e prevenindo problemas que possam impactar a produtividade e o conforto.

Lembre-se: a prevenção é sempre o melhor caminho. Cuide de sua saúde, pratique bons hábitos e conte conosco para tornar seu dia a dia mais seguro e saudável!