Campanha Janeiro Branco: saúde mental agora e sempre

O mês de janeiro é conhecido como um período de recomeços, reflexões e novos planos. Por isso, desde 2014, o Janeiro Branco foi instituído como um movimento dedicado à conscientização sobre a saúde mental. Em 2025, a campanha traz o tema “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”, convidando indivíduos, empresas e instituições a promover ações concretas para valorizar o bem-estar emocional como uma prioridade coletiva.

 A história por trás do Janeiro Branco

Criada pelo psicólogo Leonardo Abrahão, a campanha surgiu com o objetivo de destacar a importância da saúde mental na construção de uma sociedade mais equilibrada e saudável. Janeiro foi escolhido por simbolizar novos ciclos, e o branco, por representar uma “folha em branco”, onde cada pessoa pode escrever sua própria história de autocuidado e transformação.

Em 2023, o movimento ganhou ainda mais força com a aprovação da Lei 14.556 , que reconhece oficialmente o Janeiro Branco como campanha de conscientização nacional. A legislação reforça o papel das instituições públicas e privadas na promoção de ações que sensibilizem a população sobre a saúde mental.

 Cuidar da saúde mental é essencial

A saúde mental impacta diretamente todos os aspectos da vida, desde as relações interpessoais até o desempenho profissional. No ambiente corporativo, por exemplo, funcionários que cuidam do bem-estar emocional têm melhor produtividade, criatividade e resiliência. Ignorar a saúde mental, por outro lado, pode levar a transtornos como ansiedade, depressão e burnout, prejudicando tanto os indivíduos quanto as empresas.

 Dicas para cuidar da saúde mental no trabalho

1. Pratique o autocuidado: Reserve um momento do dia para relaxar, fazer pausas e cuidar de si mesmo.
2. Gerencie o tempo: Estabeleça prioridades e evite sobrecargas. Organização é aliada da saúde mental.
3. Cultive relações positivas: Construa conexões saudáveis com colegas de trabalho, promovendo empatia e colaboração.
4. Conheça seus limites: Aprenda a dizer “não” quando necessário e busque equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
5. Procure apoio: Fale com lideranças ou equipes de RH sobre iniciativas de bem-estar no ambiente de trabalho.

Benefícios de priorizar a saúde mental

Promover a saúde mental resulta em uma série de benefícios:

• Redução do absenteísmo e aumento da produtividade.
• Melhoria nos relacionamentos interpessoais e no clima organizacional.
• Maior criatividade e capacidade de resolução de problemas.
• Redução dos níveis de estresse e maior satisfação pessoal e profissional.

Recursos online para apoio à saúde mental

A tecnologia tem desempenhado um papel essencial no cuidado com a saúde mental, oferecendo ferramentas práticas e acessíveis para gerenciar estresse, ansiedade e criar hábitos mais saudáveis. Hoje, aplicativos e plataformas online estão disponíveis para ajudar pessoas em busca de equilíbrio emocional e bem-estar.

Confira algumas opções populares que podem fazer a diferença no seu dia a dia:

• Lojong: Focado em mindfulness, oferece meditação guiada e exercícios de atenção plena.
• Rootd: Ideal para quem lida com ansiedade e ataques de pânico, com ferramentas específicas para gerenciamento de crises.
• Headspace: Um dos apps mais conhecidos para iniciantes em meditação, com programas acessíveis e personalizados.
• Cíngulo: Ajuda no fortalecimento do autoconhecimento e na resiliência emocional por meio de conteúdos interativos.
• Conversa Comigo: Focado em diálogos internos saudáveis, com mensagens que promovem bem-estar.
• Happify: Trabalha o desenvolvimento da positividade com jogos e atividades baseadas na psicologia positiva.
• Calm: Reúne sons relaxantes, meditações e histórias para promover relaxamento.
• Meditopia: Combina técnicas de mindfulness e reflexões diárias para quem busca tranquilidade e foco.

Além dos aplicativos, o CVV (Centro de Valorização da Vida) é uma plataforma importante que oferece suporte emocional gratuito e sigiloso. Com atendimento disponível pelo telefone 188 ou via chat online, é uma opção para quem precisa conversar e receber apoio de forma acessível.

Quando procurar ajuda profissional

Sentimentos de tristeza persistente, ansiedade intensa, dificuldade de concentração ou mudanças bruscas de comportamento podem ser sinais de que é hora de procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. A intervenção profissional é fundamental para diagnosticar e tratar transtornos de saúde mental, promovendo qualidade de vida.

Participe da Campanha Janeiro Branco 2025

No Grupo Osvaldo Zilli, acreditamos que cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor próprio. Durante todo o mês de janeiro, promoveremos ações de conscientização, incluindo distribuição de materiais informativos e outras atividades voltadas ao bem-estar emocional de nossos colaboradores. Faça parte dessa transformação! Inspire-se no Janeiro Branco e comece agora a construir um futuro mais saudável para você e sua equipe.

Clique aqui para baixar o folder informativo do Janeiro Branco 2025!